KESEHATAN mental merupakan suatu keadaan seseorang yang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap diri sendiri dan dapat menerima kekurangan dan kelemahannya, atau sebuah kondisi seseorang terbebas dari gejala-gejala gangguan mental.
Seseorang yang disebut sehat mental ialah yang dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidupnya, menyesuaikan diri agar dapat menghadapi masalah yang ada di sepanjang hidup dengan menggunakan kemampuan pengolahan perasaan, karena kondisi kestabilan kesehatan mental dan fisik saling mempengaruhi.
Di Indonesia, diketahui satu dari 20, atau 5,5 persen remaja usia 10-17 tahun didiagnosis memiliki gangguan mental dalam 12 bulan terakhir. Mereka biasa disebut orang dengan gangguan jiwa (ODGJ).
Depresi berat akan berpotensi untuk menyakiti diri sendiri (self harm) hingga yang paling parah adalah bunuh diri. Terdapat 800 ribu orang di dunia yang meninggal dunia setiap tahunnya akibat bunuh diri. Dari angka itu, 80 hingga 90 persen diantaranya dipicu oleh gangguan mental-emosional, terutama depresi.
Seperti yang kita ketahui, masa remaja yaitu masa peralihan dari masa anak-anak menuju masa dewasa. Pada masa remaja ini terjadi banyak perubahan, seperti perubahan fisik, biologis, dan emosional. Banyak remaja hanya terfokus pada kesehatan fisiknya.
Padahal, selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting untuk diperhatikan.
Karena kesehatan mental memengaruhi cara seseorang untuk berpikir, merasakan, dan bertindak di dalam kehidupannya sehari-hari. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang bagus akan mampu untuk mengembangkan potensi yang dimilikinya dengan baik.
Masa remaja juga adalah masa yang unik dan formatif karena terjadi berbagai perubahan, termasuk paparan yang sering terjadi seperti kemiskinan, pelecehan, atau kekerasan yang membuat remaja rentan terhadap masalah kesehatan mental.
Untuk itu kita harus mulai dari sekarang menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Bisa dilakukan dengan hal kecil yaitu mencurahkan emosi pada seni ekspresif, mencari bantuan ketika membutuhkan, mengatasi masalah dengan mencari informasi yang bisa dijadikan solusi, menuliskan apa yang dirasakan, serta besyukur dan berbuat baik. (jar)
