GOWA, BKM — Ketua Perguruan Pencak Silat Tunirannuang, Abdul Wahid Naba berinovasi meningkatkan latihan rutin dari gerakan-gerakan biasa ke latihan kardio untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Inovasi itu dikemukakan Abdul Wahid, setelah pihaknya berhasil mendulang emas dalam beberapa event, baik tingkat nasional di GOR Sudiang Makassar tahun lalu maupun tingkat provinsi dilaksanakan di Bulukumba baru-baru ini.
Berdasar pengalaman tanding, latihan seni pencak silat memerlukan latihan kardio atau latihan jantung dalam bentuk push-up. Meski push-up misalnya lebih dikenal sebagai latihan kekuatan, gerakan ini juga memberikan manfaat kardio.
Melakukan push-up dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan denyut jantung yang baik untuk kesehatan kardiovaskular. Abdul Wahid mengatakan, memasukkan push-up secara teratur ke dalam rutinitas latihan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi jantung yang lebih baik.
Ini adalah cara yang lebih baik untuk melatih jantung tanpa perlu peralatan tambahan. Push-up ini mendukung kesehatan tulang, merangsang pertumbuhan tulang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Membantu mencegah dan meminimalkan nyeri punggung karena efek penguatan otot inti dari belakang dan meningkatkan kontrol saraf otot-otot.
”Latihan ini memberikan tekanan dapat meningkatkan kebugaran selama melakukan aktivitas sehari-hari,” kata Abdul Wahid. (zai)